英彦山の思い出と最近の出来事。

ちょっと時間が経ちましたが英彦山の思い出を。
無事50分を切る事が出来ました!
こっそり目標にしていた49分も切ったので
満足しすぎてここしばらく練習に身が入ってませんでした(笑)
たくさん練習した事とイメージ通り頑張りすぎないペースで走ったからだと思います。
(もちろん応援のおかげも!)

最近、バイクピット庄さんでバイクフィッティングを受けました。
現在のポジション&フォームは自己流で長い時間をかけて作ったものですが
データ上、かなり縦踏みしていてビックリでした。
フィッティング後は縦踏みが解消しました。
フィッティングマシンでのデータと自分の自転車を同期させるのは
またもう一度工夫が必要ですが、この数日でかなり仕上がりました。
いい感じになったと思います。

特に次の目標が無いので既にオフシーズン?と化していますが
これからはしばらく基礎練習に励みたいと思います。
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10000キロ達成。

去年の英彦山から今日までの1年弱に10964.1Km走りました。
今年の目標タイムは・・・48分台を目指しています。
あえて高い目標を掲げていますが、達成出来るんじゃないかと
密かに自信もあります。
来週試走に行って、英彦山のコースを下見してこようと思います。

がんばります!

12−23

前回の日記ぶりにスプロケットをメンテしたところ、
スプロケットの歯数が12−25のつもりが
12−23がついてました。
(気づかなかった・・・)
なんだかちょっと重いなと思ったんですが
特に気にせず使用していました。
意外と登れるのでこのまま使用するつもりです。
英彦山みたいな山を走るなら厳しいかもしれませんが。

そうそう英彦山が近づいてきました。
この1年でどれぐらい速くなったか楽しみです。

皿倉山と25C

昨日、久しぶりに皿倉山を登りました。
いつもの駐車場入り口より皿倉平まで。25分09秒でした。
LSDペースで登ってこのタイム、とても満足しています。
振り返って自己ベストタイムの記録を調べてみました。
2009年6月7日 22分17秒でした。
この時の詳細データが
平均心拍数:175bpm!
全力ですねー。このときのメモを見ると、やはり満足したようです(笑)

頂上の風景を楽しんだ後、下ったのですが
ミシュランPRO4 25Cはとてもいいです。
道が悪い箇所も安心して下れます。登りでも25Cは重さを感じませんでしたよ。
この時の空気圧ですが体重65Kgに対して7barの標準でした。

家に帰って日焼けにびっくり。曇りでも日焼け止めは大事ですねー。
IMG_0643.jpg

改題しました。

特に理由は無かったのですが
ブラウザで見た時にタイトル文字が折れ曲がるのが気になりまして
前半を削除してみました。

最近3本ローラーを始めました。
r700-m1.jpg
こんなのでやってます。
ミノウラ R700です。
ちょっとしたインプレッションを。
1.商品として
とても作りがしっかりしていて頑丈です。
ポンポン買い換えるものではありませんし、頑丈なのはいいと思います。
足を置く台座がついていますが自分は使っていません。
木で出来ていてクリートがスピードプレイの自分は台座を削ってしまいそうだからです。
また、3本初心者というのもあり小さい台座だと恐怖感があるというのもあります。
前ローラーの間隔を自由に調整出来る点は非常に良いです。
一番安定する位置に設定することが出来るため安心して乗ることが出来ます。
2.音について
自分が常用するスピード34Km~では洗濯機並に音がします。
ちなみにディープホイールはオススメしません。
さらに音が大きくなります。
3.振動について
こちらも洗濯機程ではありませんがそれなりにあるため
対策は必要です。
4.固定ローラーと比べて
音と振動についてはかなり対策をしないといけません。
ペダリングや足全体の使い方の向上に繋がると感じます。
負荷をかける練習は固定のがやりやすいです。

今月はまだ走行距離500Km・・・冬休みに入ったらしっかり乗って
基礎体力作りに励みたいと思います。
がんばれ俺。
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