11/3 あさねり

別府ライドに向けて
なまった体に刺激を与えたくて
あさねりに参加してきました。
風力発電~OPV坂

2:18:46.8 52km

当日まで残り3日ということもあり、
基本ゆっくり走りましたが
庄さんに後押しされる感じでメディオペースが2本程。

1本目:0:07:10 HRAve160bpm CADAve98rpm
2本目:0:07:10 HRAve154bpm CADAve98rpm


帰りは風力発電~OPV坂前までついペースアップ。
そのノリでOPV坂をハイペースで登ってしまいましたが
これは別府ライド時は自重せねばと反省。

最後にスプリント2本、これは今の調子を見るためにやりました。

1本目:0:00:25 MAX 46km ギア53-12 cad76
2本目:0:00:25 MAX 46.4km ギア53-14 cad86

さぼってたにしてはまずまずかと思います。

でも一番大事なのは長い距離を走るとへばってしまう対策なので
補給食
これだけあれば大丈夫なはず。。。
がんばります!

スポンサーサイト
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
http://mataroroad.blog136.fc2.com/tb.php/2-96eab66b

トラックバック

コメント

コメントの投稿
管理者にだけ表示を許可する

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。